【護眼食物】抗氧化預防黃斑病變　15種護眼食物排名

保護眼睛非常重要，透過食療護眼不失為好方法。營養師高敏敏指出，有15種高含量葉黃素及玉米黃素食物，能有效保護眼睛細胞。

最新影片：

高敏敏在Instagram專頁表示，現代人用眼過度及佩戴隱形眼鏡習慣，都會加重眼睛負擔，出現眼乾、流淚畏光、視力模糊等症狀，隨時容易患上乾眼症、增加視力損傷、罹患青光眼、黃斑部病變、白內障等。因此，她建議可以透過飲食護眼，為眼睛提供充足營養及抗氧化，減少自由基傷害。

其中，葉黃素及玉米黃素是唯二能存留在黃斑部的抗氧化物，可以過濾對眼睛有害的藍光、保護眼睛細胞、避免病變。

高敏敏推薦15種高含量葉黃素及玉米黃素食物，同時提醒大家，用眼50分鐘就要休息10分鐘；多看戶外遠方，放鬆眼睛睫狀肌。

點擊大圖查看15大護眼食物：

▼點擊圖片放大

+15

+14

內容獲「營養師高敏敏」授權轉載。

hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載：https://bit.ly/34FTtW9

hket App儲積分換獎賞︰https://bit.ly/3ClEy1R

責任編輯：張沛